Шон Роден плечи тренировка Мистер Олимпия 2013 Шон Роден — профессиональный культурист.Прозвище, данное ему однажды. Программа тренировок Фила Хита. Рассмотрим общие Но главной победой стало 1-е место на титул Мистер Олимпия 2011-12 года. Мистер Олимпия — самое значимое международное соревнование по культуризму. Мистер Олимпия – это самый значимый ежегодный конкурс в бодибилдинге, который начал свое триумфальное шествие в далеком 1965 году.
Программа тренировок Фила Хита . Он получил множество побед в чемпионате США в 2. Колорадо и Нью- Йорке, а в 2. Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2.
Содержание. Общие сведения. Фил Хит (Phil Heath) СШАРодился: 1. Рост: 1. 75 см. Соревновательный вес: 1. Вес в межсезонье: 1. Филлип Хит родился в городе Сиэтл. Уже с детства он любил спорт, а больше всего увлекался баскетболом. При поступлении в университет Фил принимал участие в игре в баскетбол, где занимал позицию забрасывающего.
Он оставался в спортивном зале после тренировок и забрасывал мяч в кольцо, развивая свои мышцы и оттачивая навык. После окончания университета карьера Фила как баскетболиста закончилась. Так он начал тренировке в одном из тренажерных залов Денвера в качестве культуриста. К тому времени он уже имел хорошо накаченное тело после долгих и упорных тренировок. За помощью Хит обратился к профессиональным тренерам, которые составили программу тренировок и питания. Первым турниром стал Чемпионат по бодибилдингу Северного Колорадо в 2. Он твердо поставил себе цель выиграть в этом чемпионате – и занял в нем первое место.
Там Фил познакомился с будущим наставником и другом Джеем Катлером. В 2. 00. 4 году становится Мистером Колорадо, а в следующем году выигрывает в тяжелой весовой категории Чемпионат США - Джуниор Нашионалс 2. За 2. 00. 3- 2. 00. За пару месяцев до начала Олимпии тренировать Фила Хита взялся профессиональный бодибилдер Джей Катлер.
Так что Джей по праву обладает титулом «Мр. Таков был результат нерегулярных атлетических тренировок и тяжелого физического труда .
Катлер просто изматывал Хита на тренировках, часто перегружал мышцы и совсем не давал отдохнуть. Фил Хит между тем достиг прогресса и занял в 2.
Программа тренировок Фила Хита. Но главной победой стало 1-е место на титул Мистер Олимпия 2011-12 года. Тренировка груди через три недели после турнира Мистер Олимпия Джей Катлер - позирование в зале за день до Олимпии 2005. Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула « Мистер Олимпия ». Тренировки профессиональных атлетов к конкурсу Мистер Олимпия в 2015 году. Деннис Вольф, Хуан Морель, Шон Роден, Декстер Джексон, Седрик МакМиллан, Флекс Льюис.
Олимпии третье место, «уступив» при этом серебро своему учителю. В 2. 00. 9 году Фил занял на этом турнире всего лишь пятое место, а вот 2. Но главной победой стало 1- е место на титул Мистер Олимпия 2. Комплекс упражнений.
Режим тренировок Фила ничем в принципе не отличался от тренировок обычных спортсменов. Программа заключалась в разделении всех групп мышц на пять частей и прокачивании их по отдельности. В понедельник – грудные мышц, во вторник Фил занимается бедрами, среда посвящается мышцам спина, четверг – плечи, в пятницу – работа с мышцами рук. Спортсмен не злоупотребляет большими весами и использует средние отягощения. Еще одной особенностью тренировок Фила являются аэробные упражнения. Многие любители отмечают хорошо проработанные мышцы рук.
Здесь Хит разработал специальную тренировку, в которую входят 1. Каждое из этих упражнений необходимо повторить 1. Затем повторить 3. Общая программа тренировок Фила Хита для разных групп мышц: Грудные мышцы. Жим лежа на плоской скамье - 1. Жим лежа на наклонной скамье - 1.
Жим лежа на наклонной скамье - 1. Разведение гантелей в стороны, лежа на плоской скамье - 1. Спина. Подтягивание 5- 7 сетов . Поэтому за диетой Фил следил очень внимательно, предпочитая домашнюю пищу без химии (подробнее о химии в продуктах мы разбирались здесь).
Его питание разбивается на 6 приемов, 5 из которых – полноценная еда, а еще один прием составляет протеиновая добавка или углеводный коктейль после тренировки. Первый завтрак спортсмена – в 8 часов. Он съедает шесть яичных белков с овсяной кашей и чашкой воды. Второй завтрак включает стейк с гарниром из белого риса и брокколи. Обед – куриные грудки, аспаргус и бурый рис. На ужин (в 1. 9 часов) съедает мясную вырезку, белый рис и шпинат, и перед сном - рыбу и брокколи.
Но перед выступлением диета Фила Хита меняется. Вы когда- либо замечали его на сцене не в форме?
Секрет очень прост – в межсезонье он не позволяет себе разъедаться, а перед конкурсом уменьшает количество потребляемых калорий и увеличивает занятия аэробикой. Предконкурсная тренировка начинается за 7 дней до соревнований. Оставшееся количество углеводов набирается за счет бурого риса.
В оставшееся время – брокколи. Как источники белка Фил употребляет рыбу или птицу, а вот говядину и яичные белки – реже. За 1. 0 дней до начала соревнований устраивает высокоуглеводный день, в который ко всему потребляемому количеству углеводов добавляет еще 1. Так же рекомендуем прочитать, следующие статьи: Видео упражнений.
Мотивация в бодибилдинге от Фила Хита. И еще одна мотивация от Фила Хита. Но более ранняя запись : ) Тренировка рук от Фила Хита. Программа тренировок Фила. В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок: Как говорят: ! Простой клик, а автору очень приятно.